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A corrida de rua vem conquistando cada vez mais adeptos em Cuiabá. Nas avenidas, parques e diferentes espaços da cidade, pessoas de idades e objetivos distintos encontram no esporte uma maneira de movimentar o corpo, cuidar da saúde e também aliviar o estresse provocado pela rotina.
Para alguns, a mudança começa com pequenas caminhadas. Para outros, surge a partir do convite de um amigo, da influência dos colegas ou simplesmente da vontade de adotar hábitos mais saudáveis. Com o passar do tempo, os poucos quilômetros iniciais dão lugar a novos desafios e a atividade passa a fazer parte da vida.
Em uma cidade conhecida pelas altas temperaturas, correr ao ar livre exige cuidados adicionais. Ainda assim, o calor não tem sido suficiente para afastar quem descobriu na modalidade uma forma de melhorar a qualidade de vida.
De uma primeira prova ao sonho da maratona
O supervisor de produção Ian Christian Nascimento, de 25 anos, começou a correr depois de receber o incentivo de colegas que participavam de um grupo ligado ao Sesi Mato Grosso.
A primeira experiência em uma competição aconteceu em 2023, durante a tradicional Corrida de Reis, em um percurso de 10 quilômetros. O que inicialmente era apenas uma experiência acabou despertando nele o desejo de continuar.
Ian começou pelos 5 quilômetros, evoluiu para os 10 km e agora mira distâncias ainda maiores. Entre os objetivos está completar uma maratona.
Para ele, a corrida ultrapassou a ideia de simplesmente praticar uma atividade física e passou a representar uma forma de evolução pessoal.
A rotina também mudou. Os treinos passaram a ocupar espaço na agenda e a preparação física ganhou importância no dia a dia. Apenas em 2026, Ian já participou de seis corridas e pretende seguir competindo até o final do ano.
Entre as experiências vividas nas provas, uma corrida noturna realizada no Parque Novo Mato Grosso ficou especialmente marcada. Sem conhecer completamente o percurso e ainda com pouca experiência, ele precisou superar a insegurança de correr à noite em um trajeto desconhecido.
Também vieram as recompensas. Em uma das competições, Ian terminou na terceira colocação na categoria em que representou o Sesi, conquistando medalha e troféu.
Mais do que os resultados, porém, cada prova passou a representar uma oportunidade de superar limites e manter o compromisso com a saúde.
Do sedentarismo a 12 anos de corrida
A relação de Aloecil Itamar de Lima com a corrida é bem mais antiga. Aos 60 anos ou mais, ele já acumula 12 anos de experiência na modalidade.
Técnico em operação de sistema de exibição em televisão, Aloecil decidiu experimentar a corrida após receber o incentivo de uma amiga. A primeira competição ocorreu em janeiro de 2014, em Cuiabá.
O desafio inicial foi grande. A prova tinha 10 quilômetros, enquanto o treinamento dele havia chegado a apenas 7 km. Mesmo com a dúvida sobre conseguir completar o percurso, ele decidiu participar.
O resultado foi positivo: Aloecil conseguiu cruzar a linha de chegada sem precisar parar ou caminhar.
A partir daquele momento, a corrida ganhou outro significado. O que começou como uma atividade física passou a ser encarado como um compromisso pessoal e um estilo de vida.
A mudança foi significativa, principalmente porque antes da corrida ele mantinha uma rotina sedentária. Atualmente, além dos treinos, a preparação inclui fortalecimento muscular e atenção à alimentação.
Apesar de participar de provas, Aloecil não encara a corrida como uma disputa permanente contra outros atletas. Para ele, a modalidade está muito mais relacionada ao lazer e ao bem-estar.
Ao longo dos anos, também vieram experiências em diferentes lugares. Entre as provas que guarda na memória estão uma corrida no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro, e a Corrida da Virada, realizada em João Pessoa, na Paraíba, em 31 de dezembro de 2025.
Depois de 12 anos, a vontade de continuar permanece.
Uma modalidade para diferentes objetivos
As histórias de Ian e Aloecil mostram que não existe uma única razão para começar a correr. Enquanto um busca aumentar as distâncias e sonha com uma maratona, o outro encontrou na atividade uma forma de lazer e cuidado pessoal.
De acordo com o professor de Educação Física e personal trainer Pablo dos Santos, conhecido como Don Pablo, justamente essa diversidade de objetivos ajuda a explicar a popularização da corrida.
Segundo o profissional, a modalidade tem como uma de suas principais características a facilidade de acesso. Não é necessário contar com uma estrutura complexa para começar, e os treinos podem ser realizados em diferentes ambientes.
A percepção de evolução também funciona como incentivo. Conseguir correr por mais tempo, aumentar gradualmente a distância ou melhorar o ritmo pode servir de motivação para quem está começando.
Além disso, os grupos de corrida e as provas de rua criam oportunidades de convivência. Pessoas com objetivos semelhantes acabam formando vínculos e tornando a atividade física também uma experiência social.
Mas a facilidade para começar não significa que seja recomendável sair correndo sem preparação.
Começar devagar é fundamental
Para quem está há muito tempo sem praticar exercícios, Pablo recomenda uma evolução gradual. Caminhadas e exercícios de fortalecimento podem fazer parte da fase inicial antes que o praticante aumente a intensidade dos treinos.
A consistência, segundo o profissional, deve ser mais importante do que tentar alcançar resultados rapidamente.
Outro erro comum é querer compensar de uma só vez o período de sedentarismo. Aumentar a distância de maneira acelerada, treinar todos os dias sem planejamento ou deixar o descanso de lado pode aumentar o risco de dores, lesões, cansaço excessivo e até desmotivação.
O descanso também é parte importante do processo. É durante a recuperação que o organismo se adapta aos estímulos dos exercícios e se prepara para novas sessões de treinamento.
Queda no rendimento, dores que persistem, fadiga excessiva, alterações no sono e falta de motivação são sinais que merecem atenção.
O desafio extra de correr em Cuiabá
Para quem pratica corrida de rua em Cuiabá, outro fator precisa entrar no planejamento: as altas temperaturas.
O calor aumenta a exigência durante os treinos e torna ainda mais importante escolher adequadamente os horários, manter a hidratação e evitar exposição excessiva ao sol.
A recomendação é dar preferência aos períodos mais frescos, como o início da manhã ou a noite. A hidratação deve ser mantida antes, durante e depois da atividade, de acordo com as necessidades individuais.
As roupas também fazem diferença. Peças leves e confortáveis podem proporcionar maior comodidade durante a corrida. Protetor solar, boné ou viseira e óculos com proteção UV também são aliados para quem pratica o esporte ao ar livre.
Outro cuidado essencial é prestar atenção aos sinais do próprio organismo.
Tontura, dor de cabeça, náusea ou sensação de mal-estar indicam que é necessário interromper o exercício e procurar um ambiente fresco.
Cada corredor tem seu próprio objetivo
A corrida pode significar coisas diferentes para quem decide colocar o tênis e sair de casa.
Para Ian, o desafio está em avançar para distâncias maiores e realizar o sonho de completar uma maratona. Para Aloecil, correr representa principalmente lazer, saúde e uma forma de manter uma rotina ativa.
Apesar da diferença de idade e de experiência, os dois encontraram na modalidade uma maneira de se desafiar e cuidar de si.
É justamente essa combinação que ajuda a explicar o crescimento da corrida de rua. Para alguns, o objetivo é melhorar o desempenho. Para outros, é manter a saúde, conhecer pessoas, aliviar a tensão ou simplesmente aproveitar alguns quilômetros longe das preocupações do dia a dia.
No fim, a linha de chegada pode ser o objetivo de uma prova. Mas, para muitos corredores, os benefícios começam muito antes de cruzá-la.
